O suplementech, výživě a zdravotních doporučeních koluje v poslední době spousta dezinformací. Hlavně o těch z oblasti imunity. Využívat totiž strachu z COVIDu je... velmi dobrá marketingová strategie. Zjistěte pravdu! Naše výživová poradkyně se prodřela všemi imunitními mýty za vás.
Otázka: Mohou doplňky stravy 100% zabránit tomu, abychom onemocněli?
Odpověď: Vitamíny a další živiny samy o sobě vám nezabrání v nakažení se nemocí. Je nejlepší se na ně dívat jako na velmi důležitý stavební kámen pro podporu silného imunitního obranného systému.
Pokud ale máte silnou imunitu (kterou si vybudujete dostatkem těch správných živin), je to ta nejlepší prevence.
Otázka: Jaké doplňky bych měl užívat na imunitu?
Odpověď: Jako vždy se nejprve zaměřte na jídlo. Poté, pokud nevíte, si udělejte náš interaktivní test zdarma. Stačí kliknout na tlačítko vpravo nahoře a do 5 minut máte své individuální doporučení před sebou!
Otázka: Jaké potraviny bych pro podporu imunity měla jíst?
Odpověď: Strava bohatá na různorodé živiny je tou nejlepší volbou. Měď, selen, omega-3, vitamín A, vitamín C, vitamín D, vitamín E a zinek jsou některé ze živin, které hrají největší roli v imunitním zdraví.
Otázka: Jaké další tipy na imunitu doporučujete?
Odpověď: Existuje mnoho jednoduchých věcí, které můžete udělat pro podporu přirozené obranyschopnosti vašeho těla, včetně:
- Často si důkladně myjte ruce.
- Nedotýkejte se obličeje – snížíte tak riziko šíření choroboplodných zárodků do úst, očí a nosu.
- Pravidelně a dostatečně pijte (nejlépe čistou vodu).
- Jezte bílkoviny v každém jídle – kuřecí maso, ryby, mléčné výrobky, tofu, luštěniny...
- Zahrňte do své stravy některé fermentované výrobky / probiotika pro podporu střevního mikrobiomu – jogurt, kombucha a kysané zelí.
- Zařaďte do večeře česnek a cibuli jako prebiotika (potrava pro vaše zdravé bakterie).
- Věnujte se koníčkům, díky kterým snížíte stres.
- Choďte na procházky na čerstvém vzduchu.
- Zaměřte se na 7–9 hodin spánku. Třeba s pomocí Sweet Dreams.