Müdigkeit ist ein weit verbreitetes Phänomen der modernen Zeit. Die Ursachen dafür sind vielfältig, etwa Stress, Schlafmangel oder Bewegungsmangel. Wie vermeide ich Müdigkeit und habe immer genug Energie? Wir beraten Sie, was zu tun ist und welche Vitamine gegen Müdigkeit geeignet sind.
Inhalt
Müdigkeit kann dich zerstören. Sogar deine Umgebung5 Tipps, um einen Energieschub zu starten
Die besten Vitamine für Energie
Vitamine, mit denen Sie nicht nur Müdigkeit bekämpfen können
Müdigkeit kann dich zerstören. Sogar deine Umgebung
Es kann die Hölle sein. Sie können sich morgens nicht aus dem Bett schleppen. Sie könnten noch drei Stunden schlafen, müssen aber zur Schule oder zur Arbeit gehen. Dann zieht sich der ganze Tag hin, weil es nicht anfängt. Du würdest es lieber einpacken, aber du musst es versuchen. Und wenn der Nachmittag kommt, möchten Sie ins Fitnessstudio gehen oder spazieren gehen. Aber du hast keine Energie in dir . Irgendwie ein toter Tag.
Vielleicht haben Sie einige Anti-Müdigkeits-Vitamine . Und vielleicht funktionieren sie nicht ganz. Entweder ist es keine ideale Wahl, oder Sie müssen etwas anderes tun, um Energie zu gewinnen ...
Kommt Ihnen das bekannt vor? Kein Wunder. Müdigkeit überkommt sie. Aber es gibt viele Dinge, die man dagegen tun kann. Und es sind nicht nur Vitamine für Energie. Zunächst haben wir ein paar Tipps für Sie, wie Sie die Müdigkeit durch eine Änderung Ihres Lebensstils loswerden können. Und wenn man sehr müde ist, ist man gestresst. Und das wirkt sich auch auf Ihre Umgebung aus.
5 Tipps, um einen Energieschub zu starten
Es ist leicht zu sagen, aber schwieriger zu tun. Wenn Sie jedoch zumindest eine kleine Änderung vornehmen, werden Sie das Ergebnis kennen. Und wenn man so anfängt, dann können diese Vitamine zur Energiegewinnung wunderbar wirken. Was also (nicht) tun?
1. Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf und Ruhe. Es ist die Basis
Klar, die Zeit ist knapp. Aber wenn Sie nicht genug Schlaf und Ruhe bekommen, gibt es dafür keinen Ersatz. Selbst wenn Sie alles andere zu 100 % erledigen würden, wird Sie der Schlafmangel dennoch einholen. So dass ich es jetzt irgendwie gebe und am Wochenende fertig mache, leider klappt es nicht. Du kannst nicht aufholen. Der Körper kann selbst erkennen, wann er wirklich Ruhe braucht.
Auch regelmäßige Pausen tagsüber sind sinnvoll . Vielleicht wissen Sie selbst, was die berühmte „Dvacka“ nach dem Mittagessen zu bieten hat. Ihr Chef lässt Sie wahrscheinlich tagsüber nicht schlafen. Aber es ist auch ein mentaler Bruch. Wenn Sie sich auch nur ein paar Minuten entspannen, wird es sichtbar.
2. Eine ausgewogene Ernährung als dauerhafte Energiequelle
Ja, es geht immer weiter. Und es gilt immer noch. Wenn Sie nur Hamburger essen, werden Sie wahrscheinlich keinen großen Spaß daran haben. Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf das Energie- oder Müdigkeitsniveau. Die goldene Regel besagt, dass man täglich zwei Stück Obst und drei Stück Gemüse essen sollte . So einfach kann man es verstehen. Und wenn Sie es dann noch mit idealen Anti-Müdigkeits-Vitaminen unterstützen , fahren Sie wie Motormäuse.
Zu einer gesunden Ernährung gehört auch ein Trinkregime. Denn ein dehydrierter Organismus ist gleichbedeutend mit einem müden Organismus.
3. Kümmere dich um deinen Körper und du kannst alles tun
Müdigkeit ist nur manchmal da und wird es auch sein. Auch wenn man auf dem Kopf steht. Eine Möglichkeit, damit umzugehen, besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben. Indem Sie Ihrem Körper zumindest ein wenig davon zuführen, lernen Sie, mit Müdigkeit zu leben. Wenn Sie in einen Hinterhalt geraten und trainiert sind, werden sie Sie nicht vollständig ausschalten. Und das passt doch, oder?
4. Versuchen Sie, Stress zu vermeiden
Arbeit, Verantwortung, Familie, Zeitdruck ... All diese und andere Dinge können Stress verursachen. Und es wird definitiv nicht zu Ihrem Wohlbefinden beitragen. Stress beeinflusst Müdigkeit und Burnout. Es lohnt sich, praktische Entspannungstechniken oder Meditation auszuprobieren . Jeder hat ein etwas anderes Rezept zum Stressabbau. Aber es ist schön zu versuchen, etwas dagegen zu unternehmen.
5. Minimieren Sie Ersatzstoffe, die Sie zurückwerfen
Wir werden kein heißes Durcheinander erleben. Koffein , raffinierter Zucker , Alkohol und Rauchen . All diese Dinge werden von vielen Menschen genutzt, um Müdigkeit loszuwerden und sich wieder wohler zu fühlen. Dieser Effekt ist jedoch meist nur von kurzer Dauer . Dann kommt es wie ein Jojo zu einem zurück und man ist wieder energielos und gestresst. Und mehr als zuvor. Es ist in Ordnung, es einzuschränken und es nur zu verwenden, wenn es schwierig wird ...
Und in diesem Fall können Energievitamine eine tolle Alternative gegen Müdigkeit sein.
Die besten Vitamine und Mineralien für Energie
Diese Vitamine sind die besten gegen Müdigkeit. Aber sei vorsichtig. Es ist nur eine Vitaminauflistung. Es empfiehlt sich, eine persönliche Empfehlung für deren Anwendung einzuholen .
Vitamin B12 : Beteiligt an der Bildung roter Blutkörperchen und dem Energiestoffwechsel. Ein Mangel an diesem Vitamin kann zu Müdigkeit und Schläfrigkeit führen.
Vitamin B6 : Hilft dem Körper, Nahrung in Energie umzuwandeln und ist wichtig für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems.
Vitamin D : Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Müdigkeit und Schwäche führen. Es ist auch wichtig für die Gesundheit der Knochen und des Immunsystems.
Eisen : Ein Eisenmangel kann eine Anämie verursachen, die sich in Müdigkeit und Schläfrigkeit äußert.
Coenzym Q10: Hilft den Zellen bei der Energieproduktion und ist wichtig für die Gesundheit von Herz und Blutgefäßen.
Magnesium : Spielt eine Schlüsselrolle im Energiestoffwechsel und bei der Muskelentspannung. Sein Mangel kann zu Müdigkeit und Muskelkrämpfen führen.
Die besten Vitamine gegen Müdigkeit finden Sie hier . Sie werden aus natürlichen Rohstoffen hergestellt und mit anderen Stoffen veredelt. Damit sie möglichst effizient arbeiten.
Vitamine, mit denen Sie nicht nur Müdigkeit bekämpfen können
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