Hautprobleme bzw Akne kann absolut jeden in jedem Alter betreffen. Sie sind nicht nur Teenagern „reserviert“ und schon gar nicht nur Menschen, die nicht über die besten Hygienegewohnheiten verfügen.
Obwohl Akne keine ernsthafte Gefahr für die Gesundheit darstellt, kann sie unser Leben im emotionalen und sozialen Sinne (negativ) beeinflussen. Wenn Sie an Akne leiden, beeinträchtigt dies höchstwahrscheinlich Ihr Selbstwertgefühl und dies kann Auswirkungen auf Ihr soziales Leben haben.
Akne beginnt von innen zu heilen . Möchten Sie wissen, welche Vitamine, Mineralien und andere Substanzen Sie am besten für die Gesundheit Ihrer Haut einnehmen können? Wir verraten sie Ihnen. Aber bevor wir dazu kommen, ist es wichtig zu erwähnen, dass die beste Aknebehandlung mit der Suche nach der Ursache des Problems beginnt.
Warum leiden Sie unter Akne?
Es kann viele Gründe geben, warum ein Mensch an Akne leidet. Sobald Sie sie herausgefunden haben, wird die Vitaminempfehlung noch genauer sein . Wenn die Ursache hauptsächlich ein hormonelles Ungleichgewicht ist, benötigen Sie eine andere Lösung (zum Beispiel Kräuter wie Maca ), als wenn eine schlechte Verdauung schuld ist (woProbiotika das Problem eher lösen können).
Der gleiche Stress. Stress und Akne haben eine sehr toxische Beziehung. Wenn Sie gestresst sind, reagieren Ihre Nebennieren, indem sie mehr Stresshormon Cortisol produzieren. Dies führt dazu, dass die Talgdrüsen der Haut mehr Talg produzieren, was das Risiko von Hautinfektionen und Pickeln erhöht . Mehr Hautinfektionen und Pickel verursachen dann mehr Stress und... wir befinden uns in einem Teufelskreis.
Substanzen zur Unterstützung der Behandlung von Akne
Vitamin A
Vitamin A ist ein Antioxidans, das dabei helfen kann , freie Radikale zu neutralisieren , die Ihre Haut schädigen können. Es hilft, die Haut weicher zu machen und Akneausbrüche zu heilen.
Probiotika
Gute Bakterien im Verdauungssystem sorgen für eine gesunde Darmschleimhaut, die Entzündungen im Körper reduzieren kann. Die Gesundheit der Haut spiegelt oft die Gesundheit des Darms wider. Die Einnahme von Probiotika kann die Immunität stärken und Entzündungen im Körper reduzieren.
Zink
Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Akne dazu neigen, einen Zinkmangel zu haben . Zink hat antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Reduzierung von Akne hilfreich sein können. Vegetarische und vegane Ernährung kann einen niedrigen Zinkgehalt aufweisen.
Omega-3-Fettsäuren
Zu den Omega-3-Fettsäuren gehören EPA und DHA. EPA hat entzündungshemmende Eigenschaften und lindert nachweislich die mit Akne verbundene Entzündungsreaktion. Es hilft auch bei der Regulierung des Hormons Testosteron, das eine übermäßige Talgproduktion auslöst, was das Risiko von Hautinfektionen und Ausbrüchen erhöhen kann.
Vitamin E
Vitamin E hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Vitamin E trägt zur Optimierung des Immunsystems bei und unterstützt die Zellregeneration.
Vitamin-D
Vitamin D spielt eine wichtige Rolle im Immunsystem. Es hilft, das Immunsystem zu modulieren und kann helfen, Entzündungen in der Haut zu reduzieren. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die an Akne leiden, unter einem Vitamin-D-Mangel leiden können.
Da es sich bei Akne um eine komplexe, multifaktorielle Erkrankung handelt, ist es wichtig festzustellen, ob zugrunde liegende Nährstoffdefizite oder andere Faktoren der Erkrankung zugrunde liegen.
Häufig gestellte Fragen zu Vitaminen und Akne
Ich habe fettige Haut. Macht fettiger Fisch das nicht noch schlimmer?
Da fetter Fisch Omega-3-Fettsäuren enthält, haben sie den gegenteiligen Effekt, indem sie Hautentzündungen lindern und die Hormone im Körper regulieren.
Ich bin Veganer. Kann es meine Akne verschlimmern?
Nicht alle, aber einige vegane und vegetarische Ernährung können einen Zinkmangel aufweisen . Ein niedriger Zinkgehalt ist mit einem höheren Aknerisiko verbunden.
Mir fällt auf, dass meine Akne in den Wintermonaten schlimmer wird. Gibt es dafür einen Grund?
In den Wintermonaten kann es zu einem Mangel an Vitamin D kommen, da wir es auf natürliche Weise durch Sonneneinstrahlung herstellen. Vitamin D wird für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems benötigt und hilft, Hautentzündungen zu regulieren.
Sind Probiotika gut gegen Akne?
Der Zustand Ihrer Haut kann ein Spiegel für die Gesundheit Ihres Verdauungssystems sein. Probiotika können die Immunität stärken und Entzündungen im Körper reduzieren.
Warum wird meine Haut schlechter, wenn ich gestresst bin?
Stresshormone führen dazu, dass die Haut mehr Talg produziert, was das Risiko einer Hautinfektion erhöht.