Unsere Haut bedeckt uns von Kopf bis Fuß. Im wahrsten Sinne des Wortes . Es stellt eine Barriere zwischen unserer Innenwelt und der Außenwelt dar – eine ziemlich wichtige Rolle. Und wir wetten, dass Ihnen das nicht bewusst ist. Kümmern Sie sich also ausreichend um Ihre Haut?
Wir setzen sie täglich verschiedenen Einflüssen aus, die sowohl die Gesundheit als auch die Schönheit der Haut beeinträchtigen können. Wie pflegt man es, damit es möglichst lange gesund bleibt und jugendlich aussieht? Welche Maßnahmen müssen ergriffen werden, um den Hautalterungsprozess zu verlangsamen?
Was ist Hautalterung?
Eine häufige (unnötige) Ursache für schlechte Laune.
Falten, schlaffe Haut, Pigmentflecken.
Ein Naturphänomen.
Mit zunehmendem Alter ist unsere Haut immer weniger in der Lage, sich von verschiedenen Belastungen zu erholen und zu „reparieren“. Dafür sind mehrere Faktoren verantwortlich , wie zum Beispiel:
- schnellerer Feuchtigkeitsverlust aus den tieferen Hautschichten
- geringere Produktion essentieller Nährstoffe (Biotin und Kollagen), die die Haut flexibel halten
Es handelt sich um eine Form der Degeneration, die der Körper eines jeden von uns im Laufe der Zeit erfährt. Schnell anders. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die die Geschwindigkeit, mit der unsere Haut altert, beeinflussen, darunter die Umwelt und Veränderungen im Körper.
Was sind einige Anzeichen der Hautalterung?
Zu den Anzeichen der Hautalterung gehören:
- Hautverdünnung – mit zunehmendem Alter verlangsamt sich die Zellproduktion in den tieferen Hautschichten, was zu dünnerer, blasserer und durchscheinenderer Haut führt
- Erschlaffung der Haut – auch die Produktion von Elastin und Kollagen ist nicht mehr so wie früher, weshalb die Festigkeit und Elastizität der Haut beeinträchtigt wird
- Das Auftreten von Falten ist das Ergebnis der beiden vorherigen Punkte, insbesondere in Bereichen wie der Stirn sowie um Augen und Mund
- das Auftreten von Altersflecken – während des Alterungsprozesses können die Hautzellen mit dem Pigment Melanin (Melanozyten) sowohl schrumpfen als auch größer werden – die Vergrößerung äußert sich als Altersflecken und tritt meist an Stellen auf, die häufig der Sonne ausgesetzt sind.
- Trockenheit – mit zunehmendem Alter produziert die Haut weniger Schweiß und Talgdrüsen, wodurch die Haut weniger mit Feuchtigkeit versorgt wird und trocken oder juckend sein kann.
- Auftreten von geplatzten Blutgefäßen
Und das alles geschieht völlig natürlich ... wenn Sie nicht die Tipps kennen, wie Sie diese Prozesse umkehren oder zumindest verlangsamen können. Abhängig von der Sonneneinstrahlung und diesen anderen Faktoren kann es zu vorzeitiger Hautalterung kommen. Deshalb kann Ihnen das Erkennen von Warnzeichen dabei helfen, sofort Maßnahmen zu ergreifen, um eine Verschlimmerung zu verhindern.
Welche Faktoren verursachen Hautalterung?
Anzeichen der Hautalterung werden durch zwei Faktoren verursacht: intrinsische und extrinsische Alterung.
Das intrinsische Altern ist eine natürliche Manifestation des Alterns. Die Zellproduktion nimmt ab, die Epidermis wird dünner, die Kollagenproduktion nimmt ab.
Bei der extrinsischen Alterung handelt es sich um eine Alterung der Haut aufgrund äußerer Faktoren – Umwelt, Lebensstil, Einwirkung von UV-Strahlung, routinemäßige Hautpflege, Ernährung …
Eine Möglichkeit besteht darin , vorsichtig zu sein, wenn man sich der Sonne aussetzt .
Durch die Verwendung von Sonnenschutzmitteln mit dem richtigen Lichtschutzfaktor, das Tragen von Schutzkleidung und die Verwendung von Sonnenschirmen können Sie direkte Sonneneinstrahlung vermeiden.
Zur Hautpflege gehört auch das Befolgen einer Hautpflegeroutine . Make-up-Entfernung, Reinigung, Tonisierung, Serum, Feuchtigkeitsversorgung, machen Sie das alles? Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie die richtigen Kosmetika verwenden, die auf die Pflege Ihres Hauttyps abgestimmt sind.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung sorgt nicht nur für die Gesundheit Ihrer Organe, Muskeln, Knochen usw. Sie kann (und tut dies oft auch) auch Ihrer Haut zugute kommen. Es gibt Nährstoffe in Lebensmitteln, die die Gesundheit der Haut unterstützen und erhalten können.
Welche Nährstoffe können Ihrer Anti-Aging-Hautpflegeroutine zugute kommen?
Während bei der Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen eine ausgewogene Ernährung im Vordergrund stehen sollte, kann eine Nahrungsergänzung dabei helfen, die empfohlene Tagesdosis zu erreichen. Hier sind einige Vitamine und Mineralien, die Sie als Teil Ihres Nahrungsergänzungsplans berücksichtigen sollten:
Zink
Zink unterstützt die Gesundheit der Haut, indem es eine Rolle bei der Wundheilung und Zellreparatur spielt. Studien zeigen, dass es bei täglicher Anwendung entzündungshemmende Wirkungen hat, die Hauterkrankungen vorbeugen.
Eisen
Eisen kann wie Zink die Haut bei der Wundheilung unterstützen. Es ist ein wesentlicher Bestandteil der Bildung und des Stoffwechsels von Kollagen.
Kollagen
Kollagen ist einer der Grundbausteine der Haut. Die Erhöhung des Kollagengehalts durch Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel kann die Hautgesundheit weiter verbessern . Es hilft, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen , um feine Linien und Fältchen zu minimieren. Außerdem bleibt die Haut elastisch , was ihr Aussehen verbessert.
B-Komplex (inkl. Biotin)
Der Vitamin-B-Komplex erhält die Gesundheit der Haut, indem er Hautverfärbungen minimiert und die Hautfestigkeit verbessert .
Biotin bietet der Haut eine natürliche Barriere, die sie vor der Sonne und anderen Giftstoffen schützt. Dies kann dazu beitragen, die Auswirkungen der Sonnenstrahlen zu minimieren, die eine der Hauptursachen für die Hautalterung sind.
Vitamin C
Vitamin C unterstützt die Haut vor Zeichen der Hautalterung, indem es die Kollagendichte auf einem optimalen Niveau hält und das Kollagennetzwerk stärkt. Preiselbeeren und Zitrusfrüchte sind einige der Nahrungsquellen für Vitamin C, die die Gesundheit der Haut verbessern können.
Diese Nährstoffe sind sicherlich in den Lebensmitteln zu finden, die wir täglich zu uns nehmen. In Fällen, in denen Nährstoffe nicht in der empfohlenen Tagesdosis enthalten sind, kann eine Nahrungsergänzung in Betracht gezogen werden, um einem Mangel vorzubeugen.